初めての妊娠の場合、「お産の痛みが怖い!」「耐えられるか心配!」という方が多いようです。

安産のためのイメ-ジトレ-ニング」を受けに来られた方にお伝えしていることですが、
お産はとにかくリラックスすることが大事です。
緊張していたり、はじめから力んでいると、より痛みを感じてしまいます。

そのため、自分にとってリラックスできるような条件付けをしておくと助けになります。
好きな音楽を聴くとか、アロマの香りを嗅ぐことでリラックスできるという方も多いと思います。
ふだんからそういうものでリラックスしていて、お産の時にも、それらを持ち込めるといいですね。

場所によっては、持ち込めない場合もあるので、物がなくてもリラックスできるようにしておくと楽です。
よく行なわれているのは、呼吸法ですよね。
呼吸法によって、十分リラックスできるようにしておくことは、とても助けになると思います。

呼吸法は、保健所等で指導してもらう機会があると思いますので、
こちらでは、主にイメ-ジワ-クを行なっています。

まず、リラックスしやすいイメ-ジを探します。
例えば、好きな色の光を思い浮かべて、その光が頭頂から入ってきて、頭→首→肩→背中→胸→お腹→腰→足へと降りていきながら、徐々に身体をリラックスさせていく様子をイメ-ジします。

全身がその色の光で包まれて、その中で心地よくリラックスしている状態をじっくり味わいます。

イメ-ジワ-クは、五感のうち視覚的な感覚をよく使っている人の場合、すんなりできると思います。


何度も繰り返して、その色を思い浮かべただけで、全身がリラックスできるように条件づけておく
と楽です。
そして、当日は、その色の物(衣類やタオル、ハンカチ等)を身につけていくことをオススメします。

イメ-ジするのが苦手という場合、自分でイメ-ジするのは難しくても、
人の声で誘導してもらうとやりやすいようです。
他の安産の助けになる方法は、今後お伝えしたいと思います。